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Mediterrane Dinnerbar

Portionen: 4 aktive Zeit 20 Minuten Gesamtzeit 20 Minuten

Zutaten

  • 1/4 Tasse einfach fettarmen griechischen Joghurt
  • 1 Esslöffel Tahini
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
  • 1 Knoblauchzehe, gehackt
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • 4 Wochenend-Prepped hart gekochte Eier
  • 1 Tasse kaufte Hummus
  • 1 Romaine Herz, gehackt
  • 4 Unzen Pita Chips
  • Schneiden Sie Gemüse wie Karotten, Sellerie, Gurke, Paprika und Wassermelonen Radieschen
  • Entsteinte Oliven (optional)

Mach es

1. In einer kleinen Schüssel den Joghurt, Tahini, Zitronensaft, Knoblauch, Salz und 2 EL verrühren. kaltes Wasser. Mit den restlichen Zutaten servieren und die Familienmitglieder ihre eigenen Teller zusammenstellen lassen.

Wochenend-Prepped hart gekochte Eier

Zutaten

Mach es

1. Hart kochen 4 Eier und im Kühlschrank.

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept: 4; Menge pro Portion: Kal. (kcal): 419, Fett, gesamt (g): 25, chol. (mg): 187, gesät. Fett (g): 4, carb. (g): 37, einfach ungesättigtes Fett (g): 7, mehrfach ungesättigtes Fett (g): 2, Trans-Fettsäure (g):, Faser (g): 7, Zucker (g): 6, pro. (g): 17, vit. A (IU): 9141, vit. C (mg): 54, Thiamin (mg):, Riboflavin (mg):, Niacin (mg): 1, Pyridoxin (Vit. B6) (mg):, Folat (μg): 99, Cobalamin (Vit. B12) (& mgr; g): 1, Natrium (mg): 699, Kalium (mg): 437, Calcium (mg): 82, Eisen (mg): 4 Prozentuale Tageswerte basieren auf einer 2.000 Kalorien-Diät.