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Steigern Sie die Eisenaufnahme Ihrer Familie

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würziger Rinder Braten

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Alexandra Grablewski

würziger Rinder Braten

Mageres rotes Fleisch bleibt eine der gesündesten und bequemsten Möglichkeiten, um mehr Eisen zu bekommen. Dieser Eintopf ist langsam bis zur zarten Perfektion gekocht. Wenn Ihre Familie empfindlich auf Gewürz ist, schneiden Sie die Chipotles in Adobosauce zurück.

Vorbereitung: 15 Minuten Koch: 4 Stunden 13 Minuten auf HIGH Holen Sie sich das Rezept 2 von 5

Spinat Nicoise

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Kana Okada

Spinat Nicoise

Für ein schnelles Mittagessen oder leichtes Abendessen, probieren Sie diesen leckeren und zufriedenstellenden Salat. Spinat und Eier sind reich an Eisen; Der Zusatz von Thunfisch, grünen Bohnen, Tomaten und neuen Kartoffeln sorgt für eine gesunde, reichhaltige Mahlzeit.

Vorbereitung: 10 Minuten Koch: 6 Minuten Holen Sie sich das Rezept Win Baby Gear! 3 von 5

Pasta mit Broccoli und Venusmuscheln

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Kate Mathis

Pasta mit Broccoli und Venusmuscheln

Muscheln sind außergewöhnlich reich an Eisen, und Brokkoli verfügt über einen starken Eisengehalt. Serviere sie zusammen über Angel Hair Pasta und du hast ein fantastisches, schmackhaftes Essen, das viel Eisen hat.

Vorbereitung: 15 Minuten Koch: 6 Minuten Stand: 5 Minuten Holen Sie sich das Rezept 4 von 5

Sechs Schichten mexikanischer Dip

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Frances Janisch

Sechs Schichten mexikanischer Dip

Gesunde Vorspeisen und Snacks sind eine kluge Möglichkeit, die Ernährung aufzunehmen, die Ihren Mahlzeiten fehlt. Unser leckeres mexikanisches Dip wird mit zwei Arten von eisen- und proteinreichen Bohnen zubereitet.

Stand: 25 Minuten Holen Sie sich das Rezept 5 von 5

Spinat und Hühnertorte

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Yunhee Kim

Spinat und Hühnertorte

Dies ist ein hervorragendes Rezept, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Kinder Spinat zu essen, der, zusammen mit anderen grünen Blattgemüsesorten wie Grünkohl und Kohl, reich an Vitamin D ist. Die Muskatnuss und der salzige Fetakäse gleichen den erdigen Geschmack des Spinats aus.

Alle Inhalte auf dieser Website, einschließlich medizinische Gutachten und andere gesundheitsbezogene Informationen, dienen nur zu Informationszwecken und sollten nicht als spezifische Diagnose oder Behandlungsplan für eine individuelle Situation betrachtet werden. Die Verwendung dieser Website und der darin enthaltenen Informationen schafft keine Arzt-Patient-Beziehung. Suchen Sie immer den direkten Rat Ihres eigenen Arztes im Zusammenhang mit Fragen oder Problemen, die Sie hinsichtlich Ihrer eigenen Gesundheit oder der Gesundheit anderer haben.

Vorbereitung: 30 Minuten Backen: 45 Minuten bei 375 ° F Koch: 18 Minuten Holen Sie sich das Rezept