Skip to main content

Beste Positionen für Arbeit

Forscher haben nun bestätigt, was die meisten Mütter instinktiv zu wissen scheinen: Wenn Sie sich während der Wehen bewegen oder zumindest aufrecht sitzen, können Sie Ihrem Baby helfen, sich nach unten zu entwickeln. Der zusätzliche Druck des Kopfes Ihres Babys auf Ihren Gebärmutterhals kann Ihnen helfen, sich auch schneller zu dehnen. Studien haben gezeigt, dass die meisten Frauen, wenn sie die Freiheit haben, in einer beliebigen Position zu arbeiten, lieber in Bewegung bleiben, wenn Kontraktionen sie davon abhalten, sich auszuruhen. Sie gehen, sitzen, hocken oder stützen sich auf das, was verfügbar ist. Sie rocken mit den Wehen oder gehen sogar auf Hände und Knie.

Obwohl es nicht notwendig ist, dass Sie vor dem Fälligkeitstermin Arbeitspositionen ausüben, lohnt es sich, andere im Voraus zu testen, um zu sehen, was für Sie und Ihren Partner am angenehmsten ist. (Dies kann Ihrem Partner auch helfen, Positionen zu empfehlen, wenn Sie mitten in der Arbeit sind und sich nicht viel vorstellen können.) Es lohnt sich auch vorher zu fragen, was Ihr Krankenhaus oder Ihr Geburtszentrum als Geburtshilfe zur Verfügung stellt. Haben sie Duschen, Badewannen, Geburtsbälle, Kniebeugen, Geburtsbetten oder Schaukelstühle? Wenn sie nicht etwas haben, das du besonders bequem findest, wie einen Geburtsball (im Grunde ein großer, großer Gummiball, wie man ihn beim Training in einem Fitnessstudio sehen kann), kannst du einen mitnehmen, den du mitnehmen kannst Krankenhaus, wenn Sie liefern.

Letztendlich hängen die Arbeitspositionen, die Sie wählen, während Sie Ihr Baby haben, davon ab, welche Art von Arbeit Sie erfahren. Hier sind einige, die Sie betrachten und ausprobieren können. Improvisieren, um sie zu Ihren eigenen zu machen:

Knie und Rock. Arbeit kann mit Requisiten einfacher sein. Kniend mit einem Schaukelstuhl, einem normalen Stuhl oder einem Geburtsball, mit den Armen ruhen auf dem Stuhl oder Ball für die Unterstützung. Du kannst dich auf die Ellbogen stützen oder die Arme verschränken und den Kopf senken, als wärst du ein Kindergartenstudent in der Ruhezeit. Wenn eine Kontraktion kommt, rocken Sie vorwärts, während Sie einatmen, und rocken Sie rückwärts, während Sie ausatmen. Halten Sie Ihren Rücken flach, wie Sie rocken. Diese Position benötigt nur wenig Muskelmasse, ermüdet Sie oder Ihren Partner nicht und wird dazu beitragen, die Schwerkraft zu Ihrem Freund zu machen.

Gehen und lehnen. Wenn du aufrecht bist und gehst, geht das Baby in die richtige Richtung, und du hast etwas zu tun, um dich von der Arbeit abzulenken. Lehnen Sie sich bei Kontraktionen auf Ihren Partner, Ihren Arbeitscoach oder eine nahe gelegene Wand. Dann atme tief durch und bewege dich weiter.

Liege auf deiner Seite. Du kannst nicht in ständiger Bewegung bleiben, weil du müde wirst. Wenn Sie anhalten, um sich auszuruhen, legen Sie sich auf Ihre Seite. Dies kann helfen, eine harte, schnelle Wehen bei starken Kontraktionen zu erleichtern. Sie können auch zwischen Kontraktionen auf Ihrer Seite liegen, um sich auszuruhen, bis ein anderer kommt.

Setzen Sie sich auf einen Ball oder niedrigen Stuhl. Wenn Sie auf etwas Niedrigem sitzen, das Ihnen erlaubt, Ihre Beine zu spreizen, öffnet sich Ihr Becken und die Schwerkraft wird zur Arbeit. Sie können auch rittlings auf Ihrem Geburtsbett sitzen. Wenn Sie Probleme haben, Ihr Gleichgewicht zu halten, bitten Sie Ihren Partner, sich auf einen Stuhl vor Ihnen zu setzen (oder aufzustehen, wenn Sie das bevorzugen), damit Sie die Hände ausstrecken und die Hände mit ausgestreckten Armen an den Knien halten können. Wenn Ihr Krankenhaus keine Geburtskugel zur Verfügung stellt, bringen Sie Ihre eigenen mit. Sie können sie in den meisten Sportfachgeschäften kaufen.

Hocken. Dieser Schritt benötigt Energie und Muskel, also rette ihn für aktivere Arbeit oder sogar bis es Zeit ist, dein Baby zu pushen und zu befreien. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Kniebeuge, die die meisten Geburtshäuser und Krankenhäuser haben. Dieser hängt wie eine Klimmzugstange an das Entbindungsbett und Sie können daran hängen, während Sie sich hinknien. Sie können auch am Hals Ihres Partners hängen, wenn er seine Beine richtig streckt. Lockern Sie Ihre Bauchmuskeln, während Sie hocken und legen Sie Ihre Füße ein paar Fuß auseinander, wenn Sie langsam in Position kommen. Wenn Sie keine Kniebeuge haben und tiefer auf den Boden gehen wollen, lassen Sie Ihren Partner auf einem Stuhl sitzen und halten Sie Ihre Hände, während Sie vor ihm hocken.

Ursprünglich veröffentlicht in You & Your Baby: Schwangerschaft.

Alle Inhalte auf dieser Website, einschließlich medizinische Gutachten und andere gesundheitsbezogene Informationen, dienen nur zu Informationszwecken und sollten nicht als spezifische Diagnose oder Behandlungsplan für eine individuelle Situation betrachtet werden. Die Verwendung dieser Website und der darin enthaltenen Informationen schafft keine Arzt-Patient-Beziehung. Suchen Sie immer den direkten Rat Ihres eigenen Arztes im Zusammenhang mit Fragen oder Problemen, die Sie hinsichtlich Ihrer eigenen Gesundheit oder der Gesundheit anderer haben.